17 dicas para uma gravidez saudável
A gravidez é um período de mudanças internas e externas, que requer cuidados especiais. Além da boa alimentação, mudança de alguns hábitos e acompanhamento médico, há muitos outros pontos que uma grávida deve se atentar.
Planeje sua gravidez, assim é possível evitar danos a você e seu bebê;
Esteja com o ácido fólico em dia para o desenvolvimento saudável do feto;
Coma alimentos ricos em proteínas, cálcio e ferro;
O velho ditado “comer por dois” durante a gravidez não é correto;
Mantenha uma alimentação saudável e evite ganho excessivo de peso, porque pode causar diabetes e complicações no parto;
Coma muita fibra para não ficar com o intestino preso;
Não coma alimentos crus sem saber a origem deles;
Cuidado com a toxoplasmose. Por mais que seja associada aos gatos, essa doença pode ser facilmente adquirida ao ingerir alimentos mal lavados ou crus. Para ser infectado pelas fezes do gato, é necessário ter contato oral com o cocô.
Beba muita água. Evite sucos;
Certifique que seu médico monitora sua pressão em todas as consultas;
Faça exames para monitorar o diabetes;
Não tome medicamentos sem prescrição médica;
Atividade física monitorada, sem excesso, é essencial para prevenir dores nas costas e mau humor;
Evite pegar muito peso. Tire um tempo para descansar;
Use roupas e sapatos confortáveis;
Em caso de sangramento vaginal, diminuição da movimentação do bebê, muita enxaqueca ou ganho de peso rápido e excessivo, procure um médico;
Planeje seu parto, deixe a bolsinha com as roupas e itens do bebê e da maternidade sempre pronta.